Вас захватывает паника? Узнайте, что необходимо делать.

Вас захватывает паника? Узнайте, что необходимо делать.

Люди подвержены страху и паническим настроениям. Это физиология. Но иногда на нас накатывает чувство панического страха. Наш организм захватывает паническая атака. Как быть в этой ситуации? Как справится с паническими настроениями? Давайте обсудим эту проблему вместе.

Что такое паника? Паника – это, следствие тревоги или предчувствия, которое наступает в ожидании какого – нибудь события. В этот момент мозг человек не обращает внимание на все остальное, а именно его упор идет только на это событие, точнее на ощущение неизведанной угрозы. Приступы паники могут нас настигнуть везде. Как говорят специалисты, наибольший риск панический настроений имеют люди, которые больны сердечно – сосудистыми заболеваниями. В частности вегето – сосудистой дистонией.

Симтоматика паники следующая:

1.Учащенное сердцебиение.

2.Потливость.

3.Частное дыхание.

4.Головокружение.

5.Смертельный ужас.

6.Бессоница.

7.Путаница в сознании и т.д.

Также могут быть боли в желудке или животе. Временное заикание, потеря чувства реальности. В последнем случае это очень опасный момент. Человек находится в таком состоянии, что можно совершить с ним все, что угодно. В этом состоянии человека можно принять за душевнобольного. Но это не так. Просто человека охватила паника.

Паника развивается из – за стресса. Это, наверное. Самый главный источник панических настроений. В этот момент нервная система человека как бы фиксирует состояние страха. Самое интересное то, что в дальнейшем наша нервная система способна как бы воспроизводить прошлое. То есть человек уже может бояться летать на самолете, если был свидетелем крушения или ездить на автомобиле, если побывал в аварии и т.д. Психологи считают, что все панические настроения работают на наше подсознание. Требуется просто вытеснять их из подсознания или как говорят в быту «выкидывать» из головы. Тогда наше подсознание просто будет постепенно стирать из памяти негативные моменты.

Как вести себя при панических настроениях? Прежде всего расслабляем все мышцы. И продумаем ситуацию. Потом задаем себе вопрос: «Так страшно то, что будет?» Анализируем страхи. Здравое мышление помогает потушить чувство паники. Присаживаемся и стараемся закрыть глаза. Этим мы как бы отрешаемся от внешнего мира и его проблем. Затем делаем глубокие вдохи и выдохи. На вдохе максимально напрягаем мышцы живота. Так повторяем несколько раз. Паника должна уйти. Как правило чувство паники покидает человека через 30 минут. Если приступы паники стали систематичны, то Вам следует обратиться к психотерапевту.