Стресс. Грамотно «выходим» из - под обстрела.

Стресс. Грамотно «выходим» из - под обстрела.

Мы уже писали на страницах нашего ресурса о стрессе. Но данная тема очень актуальна и можно обсудить ее еще раз. Напоминаем, что стресс – это реакция организма человека на то, что мы считаем опасностью. В сложных условиях мозг начинает просчитывать ситуацию и, если внутренне человек не подготовлен к кризисным явлениям, то и возникает стресс. Первые признаками стресса могут быть: учащенный пульс, напряжение мышц выделение пота и т.д. То есть происходит мобилизация всех внутренних ресурсов человека для ведения боя с предстоящей опасностью. Женщины более чувствительны к стрессовым нагрузкам. Сигналы стресса – это «замирание» дыхания, повышения кровяного давления, нарушение сна. После таких признаков чувство усталости буквально захлестывает человека. Морально человек тоже страдает. Стресс можно прочесть на лице человека. Он не радуется, не удивляется. Человек просто перестает реагировать на окружающих ему людей и события. Его внимание целиком и полностью замкнуто на опасности. Как только Вы почувствовали вышеназванные признаки, то принимайте меры. Необходимо погасить чувство тревоги, пока оно не переросло в глубоки и затяжной стресс.

Применяем «антистресс».

Первое, что советуют психологи – это не накапливать проблемы. Не зацикливаться на них. Все негативные моменты должны «выходить» наружу. Если все – таки на Вас часто «наваливаются» проблемы, то решайте их по мере поступления. Не надо думать, что было бы, если бы…Старайтесь решать все проблемы с «холодной головой». Самые серьезные решайте с утра на свежую голову. Менее в течении дня. Составляйте для себя приблизительный список Ваших дел и держите его на видном месте. Отмечайте какие проблемы Вы уже решили. Этот ход поможет Вам увидеть, что проблемы решаются и морально поддержит Вас. Не стесняйтесь обращаться к кому - то за помощью в решении проблем. Это поможет Вам хоть немного разделить проблему. На работе в обязательном порядке делайте перерывы. На несколько минут закрывайте глаза и отрешайтесь от мира. Не забывайте проветривать помещение. Делайте физические упражнения. Питаемся правильно: запрет на кофе и спиртное, больше овощей и фруктов. Горький шоколад поможет Вам «приобрести» гормон удовольствия. Здоровый сон – прекрасное настроение. Полноценный отдых - прекрасное настроение. Относитесь к проблемам нечто сравни забегу на длинной дистанции. Как только Вы решили проблему, то не забывайте вознаграждать себя удачу.