Несколько правил крепкого сна.

Несколько правил крепкого сна.

Сон – лучшее лекарство от всех недугов. Сном лечат, при помощи сна восстанавливают силы, сон успокаивает нервную систему. Иногда наш сон может долго не приходить. С чем это может быть связано? Давайте рассмотрим некоторые моменты при которых Ваш сон может быть тревожным или он может не прийти к Вам вообще.

Итак, первое, что можно рассмотреть – это сон на новом месте. У большинства людей он очень чуткий и беспокойный. И это понятно. Новое место, новая постель. Исключение может только составить физическая усталость и, тогда человек будет спать, как говориться, без задних ног. Ну, а если человек не устал, как быть в этой ситуации? Немного информации. Человеческий мозг воспринимает новое спальное место, как стресс. Для него это опасно. Важный факт: когда человек первое время засыпает на новом месте, то одно из полушарий мозга в любом случае бодрствует. Это так заложено природой. В новых условиях наш мозг готов сопротивляться для защиты. Как быть в такой ситуации? Постарайтесь после долгого и утомительного пути не спать много днем, а только немножко прикорнуть. Если Вы на море, то приобретите физическую усталость. Не ешьте много на ночь.

Второе. Как уже замечалось выше, если Вам все – таки хочется немного подремать днем, то, если позволяет возможность, не сопротивляйтесь этому. Короткий сон пойдет на пользу. Ваш жизненный тонус после этого подымится, и производительная функция станет больше. Даже природа заложила в нас послеобеденный сон. Не будем же и мы противиться природе. Но не надо много спать. Минут 30 вполне для восстановления сил. Если это время увеличить, то наш организм пойдет в обратном порядке. То есть его функции не улучшаться, а наоборот станут ухудшаться, подняться холестерин и т.д. Может нарушиться метаболизм и. самое важное, риск ранней смерти может появиться на горизонте. Почему это происходит? Чем глубже человек погружается в сон днем, тем медленнее становятся обменные процессы в организме. Для него это огромный стресс.

Третье. Ученые полагают. Что есть ген бессонницы. Во всех справочниках медицинской литературы он носит название NMu. Как появился этот ген? При помощи рыб. Ученые вживали в рыбу этот геном и наблюдали. Рыбы не спали первые несколько суток, далее они просто не могли заснуть. Получалось что – то вроде хронической бессонницы.

Четвертое. Память. Сон улучшает память. Это не оспоримый факт. Во время сна в коре мозга человека идет образование связей на синаптическом уровне. Эти связи делают память из краткосрочной в долгосрочную и записывают полученную информацию в виде воспоминаний.

Хороших снов и сновидений.