Бодрое утро. Как правильно проснуться.

Бодрое утро. Как правильно проснуться.

Все мы с утра стараемся не замечать трель нашего «друга» будильника. Как сладко нам по утрам спится и не хочется вставать. Хорошо, если это выходной день и нам не надо бежать на работу. Ну их, к сожалению по определению два и будних дней значительно больше. Как правильно проснуться и, главное побыстрее разбудить свой организм и расскажет данная статья.

В этом процессе могут участвовать два действующих лица: гимнастика и Вы. Человеческий организм – это механизм. Его необходимо подготовить к работе. В этом случае и приходит к нам на помощь утренняя гимнастика для пробуждения.

Первое, что мы делаем – это стараемся проснуться на минут десять или пятнадцать раньше. Что это нам дает? Дает время для пробуждения. В этот промежуток мы можем делать гимнастику.

Второе, что мы делаем – это потягиваемся. Спокойно без лишних рывков поднимаем руки вверх и вытягиваем ноги. Понаблюдайте, как потягивается кошечка, приблизительно делайте тоже самое.

Третье, делаем глубокий вдох и медленный выдох. Так мы с утра даем подпитку кислородом нашему организму. Он после этих процедур просыпается гораздо быстрее. Приблизительно повторяем это упражнение три раза.

Четвертое. Глаза после сна становятся немного сухими. Их необходимо увлажнить. Как это сделать? Медики советуют проморгать глазами несколько раз. Так в наши глаза поступит глазная жидкость. Количество повторений от 50 до 70 раз.

Пятое. Делаем массаж переносице. Еще в древнем Китае целители таким образом старались наладить кровообращение в шейной части. Это также будет способствовать пробуждению Вашего организма.

Шестое. Разминаем кисти рук. Кровообращение в кистях рук важный момент при пробуждение организма. Мышцы в руках должны разминаться постоянно, а по утрам тем более. Ведь практически каждая клеточка организма человека во время сна находится в покое. Нам необходимо подготовить организм к будничным заботам. Вышеназванное упражнение надо делать до того момента, пока Вы не почувствуете тепло в руках.

Седьмое. Теперь можно напрячь все остальные мышцы тела. Разминаем ноги, мышцы живота и т.д.

Восьмое. Садимся на кровать и начинаем разминать шею. Спина в этом упражнении должна быть прямой.

Девятое. Заключительный этап. Переход к водным процедурам. Каждый их принимает по своему усмотрению. Кто – то обливается холодной водой, кто – то просто умывается. В любом случае без воды и утро не утро. Вода прекрасно может дополнить картину утреннего пробуждения.