Дневник. Худеем по расписанию.

Дневник. Худеем по расписанию.

Все мы хотим выглядеть привлекательно. Каждый человек с завистью смотрит, когда мимо его проходит приятная женщина с хорошей фигурой или мужчина с подкаченным торсом. Но не у каждого из нас хватает силы воли взять себя в руки начать работать надо собой. Очень много писано статей на тему «Похудания» и «Правильного питания». Эту информацию можно найти и на страницах интернета. Мы хотим просто дополнить этой небольшой заметкой данную тематику и рассказать о таком варианте, как похудание при помощи ведения дневника.

Все мы люди занятые. Нам постоянно не хватает времени. Вот мы все – таки нашли время для занятия нашим телом и решили прибегнуть к диете. Что важно в этом случае. Калории. Их перебор и отражается на нашем теле. Но и без калорий тоже нельзя. Употребление калорий необходимо систематизировать. Специалисты диетологи советуют это делать при помощи дневника. С его помощью мы можем анализировать все съеденное нами за день и распределять пищу. Не забываем учитывать всю пищу, даже небольшое печенье, которым Вы перекусили между завтраком и обедом. Кстати, как говорят специалисты, перекус – это самый главный враг похудания. Стараемся не перекусывать, а нормально питаться. Как многие уже знают, что питаться лучше чаще и немного, чем редко и сразу поглощать большое количество пищи. Желудок наш «резиновый» и имеет способность растягиваться. Не будем его растягивать большими порциями. Дневник в этом случае прекрасный помощник. Заносим в него время прима пищи. Желательно, чтобы Ваш завтрак был сытый. Обед также. А вот ужин менее калорийный. Про ночные похождения к холодильнику забыть вообще. Желательно помечать начало и конец приема пищи. Далее отмечайте количество калорий. Первые пару недель Вам надо будет смотреть внимательно на упаковки продуктов или применять весы для учета калорийности. Но потом Вы сможете самостоятельно определять калории. Следующий шаг – это причина приема пищи. Хорошо, когда это обычная подпитка организма, плохо, если Вы принимали пищу из – за стресса или просто за компанию. В первом случае специалисты советуют обратиться к психологу. Это не есть хорошо, когда при стрессе возникает желание его заесть. В компании также старайтесь налегать на овощи и фрукты, но в разумных пределах. Далее – это физическая нагрузка. Без нее не обходится не один процесс похудания. Ходите, бегайте, двигайтесь. Все это помечайте в своем дневнике. Сколько прошли, сколько пробежали, сколько проплыли. Помечаем все ситуации при которых Вам приходилось обращаться к пищи. Это может быть болезнь, день Рождения и т.д.

Какая польза отведения дневника? Специалисты полагают, что большая. Самый главный плюс – это контроль над приемом пищи и калориями. Вы сможете распределить свое питание так, чтобы Ваш живот не прибавлял в объемах, а наоборот убавлял. Худеем правильно.