Сахарный диабет.

Сахарный диабет.

Худеть необходимо.

Сахарный диабет. Очень опасное заболевание, которое может вызвать серьезные последствия, начиная от ног и заканчивая воздействием на глаза. В группу риска входят люди с повышенным весом. У них самый реальный шанс заболеть сахарным диабетом. С чем это связано? Лишний вес минимизирует чувствительность клеток к инсулину. Эндокринологи советуют, как только уровень сахара в крови стал повышаться, обязательно задумайтесь над снижением лишнего веса. Уже доказано на практике, что снижение веса способствует понижению уровня сахара в крови и дальнейшей его нормализации. Это также снизит Ваше кровяное давление, холестерин и иные показатели.

Как правильно снижать вес?

Первое, что необходимо сделать это обратиться к врачу. Консультация врача поможет Вам расставить все точки над И. Организм человека, который боле диабетом, требует особого внимательного подхода к диетам. Только врачи таки х специализаций, как эндокринолог и диетолог смогут правильно рассчитать питание больного диабетом. Физическая активность в этом случае также должна быть умеренная. При составлении диеты врачи Вам посоветуют употреблять в пищу меньше жиров. Для нашего организма достаточно жиров в размере 1500 ккал в сутки. Но не меньше, так как организм не дополучит энергии. Требуется различать продукты с высоки содержанием жиров и более низким. Диетологи говорят, что часто человек может заблуждаться по поводу тех или иных продуктов. К примеру, растительное масло. Бытует мнение, что от него нельзя поправиться. Это ошибка. Можно. Растительное масло имеет много килокалоррий. Если масло все – таки необходимо, то постарайтесь использовать оливковое масло. Про жареную пищу лучше всего забыть полностью. Питаемся отварными и парными блюдами.

Сахар «быстрый». Сахар «медленный».

Есть продукты после приема которых глюкоза быстро усваивается, есть, где медленно. Требуется, чтобы больной умел разграничивать эти продукты. Диабетикам нельзя принимать углеводы, которые быстро усваиваются. Специалисты советую соблюдать баланс инсулина и сахара в крови. Как это сделать?

1.Питаемся в одно и то же время.

2.Едим пищу дробными порциями.

3.Хлеб только из отрубей или цельного зерна.

4.Избегаем сладостей.

5.Не употребляем фрукты с большим содержанием глюкозы: виноград, бананы, сухофрукты.

Физические упражнения.

Больные сахарным диабетом должны двигаться и заниматься физической нагрузкой. Но есть определенные требования. Большие нагрузки могут привести к перепадам глюкозы в крови. Лучше всего регулярно заниматься, чем интенсивно. При занятиях сжигаются калоррии. Можно начинать физические нагрузки с ходьбы. Это скажется также положительным образом на Вашей сердечно – сосудистой системе. Обязательно измеряем при помощи глюкометра уровень сахара в крови. Каждый, кто болеет диабетом, должен иметь его под рукой. Необходимо замерять уровень сахара, как до физических нагрузок, так и после.

Понижаем вес – понижаем сахар.